ギックリ腰になると、

「冷やした方が良いの？」

「温めた方が良いの？」

と迷う方が少なくありません。

以前は、ギックリ腰になったらまず冷やすことが勧められることもありました。

しかし現在では、冷やすことや温めることによって回復が早まるという明確な根拠は十分ではないと考えられています。

実際には、

・冷やした方が楽になる人

・温めた方が楽になる人

・どちらでも変わらない人

がいます。

そのため大切なのは、

「冷やすべき」

「温めるべき」

と決めつけることではなく、

「自分が楽に感じる方法を選ぶこと」

です。

冷やす場合は、保冷剤やアイスノンをタオルで包み、無理のない範囲で短時間試してみる方法があります。

温める場合も、熱すぎない範囲で心地良く感じる温度を選ぶことが大切です。

また、冷却や温熱だけでギックリ腰が改善するわけではありません。

無理のない範囲で身体を動かしたり、楽な姿勢を見つけたりすることも回復のためには重要です。

焦らず、ご自身の身体の反応を確認しながら過ごしましょう。

【突然のギックリ腰でお困りの方へ】
ギックリ119は、ギックリ腰発症後の初動対応から日常生活への復帰をサポートするオンラインサービスです。

専門スタッフがオンラインで状態を確認しながら、安全な姿勢・動き方・応急処置や発症後の過ごし方をお伝えします。発症直後の適切な対応により、痛みの軽減や動作の改善が期待でき、1日でも早い日常生活への復帰を目指します。

ギックリ腰でお困りの際は、まずギックリ119へご相談ください。

※ギックリ119の情報発信方針
本コラムは、国内外の腰痛診療ガイドラインや研究知見を参考に作成しています。ギックリ腰の状態や回復過程には個人差があります。

ギックリ腰になると、

「冷やした方が良いの？」

「温めた方が良いの？」

と迷う方が少なくありません。

以前は、ギックリ腰になったらまず冷やすことが勧められることもありました。

しかし現在では、冷やすことや温めることによって回復が早まるという明確な根拠は十分ではないと考えられています。

実際には、

・冷やした方が楽になる人

・温めた方が楽になる人

・どちらでも変わらない人

がいます。

そのため大切なのは、

「冷やすべき」

「温めるべき」

と決めつけることではなく、

「自分が楽に感じる方法を選ぶこと」

です。

冷やす場合は、保冷剤やアイスノンをタオルで包み、無理のない範囲で短時間試してみる方法があります。

温める場合も、熱すぎない範囲で心地良く感じる温度を選ぶことが大切です。

また、冷却や温熱だけでギックリ腰が改善するわけではありません。

無理のない範囲で身体を動かしたり、楽な姿勢を見つけたりすることも回復のためには重要です。

焦らず、ご自身の身体の反応を確認しながら過ごしましょう。

【突然のギックリ腰でお困りの方へ】
ギックリ119は、ギックリ腰発症後の初動対応から日常生活への復帰をサポートするオンラインサービスです。

専門スタッフがオンラインで状態を確認しながら、安全な姿勢・動き方・応急処置や発症後の過ごし方をお伝えします。発症直後の適切な対応により、痛みの軽減や動作の改善が期待でき、1日でも早い日常生活への復帰を目指します。

ギックリ腰でお困りの際は、まずギックリ119へご相談ください。

※ギックリ119の情報発信方針
本コラムは、国内外の腰痛診療ガイドラインや研究知見を参考に作成しています。ギックリ腰の状態や回復過程には個人差があります。